Odporność dziecka – 3 najważniejsze czynniki, budujące odporność dzieci

Jesień, zima, a także wczesna wiosna to gorący okres dla rodziców, którzy zmagają się z częstymi infekcjami swoich pociech. Przeziębienia, grypy, kaszel, katar, osłabienie męczą najmłodszych, a przy okazji dezorganizują życie całej rodziny. Dowiedz się, jak zbudować odporność dziecka i jakich błędów unikać.

Jak budować odporność dziecka?

Budowanie odporności dziecka zasadniczo nie różni się od dbania o odporność u osoby dorosłej. Na wzmacnianie odporności dziecka wpływają przede wszystkim następujące czynniki:

• zbilansowana dieta – pełna różnorodnych witamin, nie tylko witaminy C (która jest bardzo ważna), ale także witaminy A, D3, E i witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak cynk, selen, magnez; starajmy się urozmaicać dietę dziecka, uczyć nowych smaków i przy okazji pokazywać zdrowe zamienniki kupnych słodyczy i fast-foodów

• aktywność fizyczna – najlepiej taka na świeżym powietrzu, jednak zimą musimy być także świadomi jakości powietrza; jeśli wskaźniki zanieczyszczenia powietrza są złe, spacery, jazdę na rowerze, zjeżdżanie na sankach powinny odbywać się poza miastem i nie możemy z nich rezygnować; przy złej aurze udajmy się z dzieckiem na basen czy na trampoliny
• sen – pilnujmy, by nasza pociecha miała odpowiednią dawkę snu każdego dnia

Odporność dziecka – co niweczy trud budowania odporności dzieci?

Na odporność dziecka wpływ mają zarówno te pozytywne czynniki, które wzmacniają układ immunologiczny, jak i negatywne nawyki, które powinniśmy czym prędzej wyeliminować. W pierwszej kolejności przyjrzyjmy się temu, jak często podajemy dzieciom antybiotyki. Niestety ten rodzaj leku osłabia odporność i powinien być stosowany tylko w cięższych chorobach. Przeziębienia i lżejsze infekcje zwalczajmy naturalnymi sposobami, ewentualnie wspierając się środkami przeciwgorączkowymi. Podając dzieciom antybiotyki, nie zapominajmy o probiotykach, które chronią układ odpornościowy przed degradacją.

Odporność dziecka osłabia także brak hartowania i przegrzewanie je. Dotyczy to zarówno spacerów i zabawy na świeżym powietrzu, jak i temperatury w mieszkaniu. Zimą w domu starajmy się utrzymać taką temperaturą, by komfort cieplny był odczuwalny w lekkiej warstwie z długim rękawem – cienkim swetrze lub koszulce z długim rękawem. Z kolei na dworze nie przesadzajmy z warstwami bluz, polarów i swetrów, gdy temperatura spada do 0^oC.

Odporność dziecka budujemy nieustannie, nie tylko jesienią i zimą, a dobrych nawyków najlepiej uczyć, dając przykład. Zdrowa dieta, ruch i regeneracja powinny towarzyszyć całej rodzinie, aby dzieci nauczyły się zdrowego stylu życia, który pozostanie z nimi również w okresie dojrzewania i dorosłości.